夏までに痩せたい！
「夏までに痩せたい！」そんな風に思う女性は少なくないはずです。
私も二の腕や、脚など、露出が多くなるので、とっても気になります。
そこで今日は女性ならではの、「月経サイクル」を利用したダイエットお教えします。
女性には「ヤセ期」がありますのでそれを活かさない手はありません。
「ヤセ期」とは、生理が終わってから排卵するまでの期間で、その時期は主に卵胞期とよばれます。基礎体温をつけている方は低温期ともいいます。
この卵胞期には、卵胞ホルモンが分泌されます。
卵胞ホルモンは、自律神経の調子を整え、血流を良くします。
これにより、むくみがとれ、老廃物の排出がスムーズになり自然と痩せやすい状態になります。
また、お肌の調子が良くなったり、身体的にも気分的にもイキイキとします。
排卵期を過ぎると、卵胞ホルモンは減少し、黄体ホルモンが分泌されるようになります。
この時期は主に黄体期（高温期）とよばれます。
この黄体ホルモンは、赤ちゃんのベッドをつくる働きがあるので、どんどん血液を骨盤内に溜め込もうとします。
これにより、血行不良が起こりやすくなり、むくみ・便秘などの症状があらわれやすくなります。
また、イライラしたり、過食をしてしまったりといった、心のトラブルもおこりやすいです。
なので、この時期は無理なダイエットではなく現状維持にとどめ、リラックスして過ごすことが必要となります。
このサイクルをより詳しく知るために、基礎体温をはかることをおすすめします。
体温が二層性（低温期と高温期がある）であり、生理の周期がほぼ規則正しい必要があるのですが、これを把握しておくことによって、自分の心と身体のバランスも保ちやすくなると思います。
基礎体温を測るには基礎体温計が必要になります。
高価なものもありますが、 2千円程のもので十分正確に測れます。
ex) 生理の周期が28日の場合の「ヤセ期」の計算法
ここでは、黄体期が12～16日という期間で一定ということを利用して計算します。
では、例題をあげてみます。
前の生理の1日目～次回の生理1日目までが28日周期であり、
前の生理が5日で終わった場合
前の生理の1日目からみて、
• 6日目から「ヤセ期」
• 13日目～17日目の間に排卵があり、その排卵で「ヤセ期」が終わります。
• 排卵から12日～16日の間は「ヤセにくい期間」で、その後次の生理が始まります。
となります。
簡単ですよね。
ご自分の月経の周期で当てはめて、計算してみてください。
さらに、この月経サイクルによるダイエットでの基本を・・・。
どうですか？
参考になりそうですか？？
試してみてください。
ダイエットで肌荒れが気になったり、月経中の肌荒れが気になる方に・・・
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