Selama kehamilan diperlukan nutrisi yang lebih banyak dan beragam dibandingkan masa sebelumnya. Hal tersebut dikarenakan nutrisi untuk ibu hamil diperlukan guna menunjang pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan. Bila asupan nutrisi terpenuhi maka secara langsung dapat menurunkan resiko terhadap kesehatan janin dalam kandungan. Selama 9 bulan masa kehamilan, periode emas ketika trimester pertama tidak boleh dilewati begitu saja karena pada masa 3 bulan pertama itulah yang menentukan kondisi bayi ketika dilahirkan.

Oke langsung saja dibawah ini akan dijelaskan beberapa nutrisi yang wajib dipenuhi oleh setiap ibu hamil agar dapat melahirkan bayi sehat dan cerdas.

Asam Folat

Janin pada trimester pertama kehamilan membutuhkan asupan asam folat untuk membentuk jaringan saraf, sumsum tulang belakangan dan perkembangan sel dalam pembentukan organ vital dalam tubuh janin. Asam folat biasanya terdapat pada sayur sayuran hijau dan juga susu kehamilan yang bisa diminum secara teratur setiap hari. Asupan asam folat yang dianjurkan sebanyak 400 mikrogram per hari.

AHA Dan DHA

Merupakan asam lemak yang berperan besar dalam proses pembentukan saraf otak janin. Kebutuhan AHA dan DHA bisa diperoleh dengan cara mengkonsumsi ikan Salmon, minyak ikan secara teratur terutama selama trimester kehamilan. Asupan AHA dan DHA berperan penting untuk meningkatkan kecerdasaan otak sehingga penting bagi ibu hamil bilamana ingin mempunyai anak cerdas dan pandai.

Vitamin

Berbagai vitamin seperti vitamin D, C, A dan B diperlukan ibu hamil supaya bisa melahirkan bayi yang sehat. Sebut saja seperti vitamin D diperlukan untuk pembentukan tulang, vitamin A untuk menyempurnakan fungsi mata janin, vitamin C diperlukan karena bisa membantu tubuh menyerap zat besi yang tentu saja diperlukan janin untuk membentuk darah. Sumber vitamin terbaik bisa didapatkan dari buah dan juga biji bijian.

Protein

Berperan sebagai pembangun sel dalam tubuh janin dan sumber kalori yang baik selama masa kehamilan. Mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat mungkin bisa meningkatkan kadar gula darah yang justru berbahaya, begitu juga mengkonsums terlalu banyak lemak hewani juga tidak baik. Jadi protein lebih lebih dan aman bagi kesehatan. Sumber protein terbaik berasal dari kacang kacangan,  ikan dan daging dimana menu-nya bisa divariasikan.

Demikianlah penjelasan singkat mengenai beberapa nutrisi untuk ibu hamil yang baik bagi pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan. Memenuhi asupan nutrisi diatas maka bayi akan lahir dalam kondisi sehat dan cerdas. Menjelang hari kelahiran, jangan lupa siapkan segala macam kebutuhan mulai dari perlengkapan pakaian hingga sabun Zwitsal.  Semoga informasi yang telah dijelaskan bermanfaat bagi kita semua, terima kasih.

http://www.queens-road.net/wp-content/uploads/2017/01/nutrisi-untuk-bumil.jpghttp://www.queens-road.net/wp-content/uploads/2017/01/nutrisi-untuk-bumil-150x150.jpgadminKesehatanasupan nutrisi untuk ibu hamil,nutrisi untuk ibu hamilSelama kehamilan diperlukan nutrisi yang lebih banyak dan beragam dibandingkan masa sebelumnya. Hal tersebut dikarenakan nutrisi untuk ibu hamil diperlukan guna menunjang pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan. Bila asupan nutrisi terpenuhi maka secara langsung dapat menurunkan resiko terhadap kesehatan janin dalam kandungan. Selama 9 bulan masa kehamilan, periode emas...queens-road portal informasi terlengkap dan terupdate